여름철이 되면 땀도 많이 나고 피부도 강한 햇빛에 노출을 자주 하게 돼서 기미 주근깨 도 생기고 얼굴도 멜라닌이 더 도드라져서 까맣게 되는데요. 미리미리 소중한 나의 여름철 건강한 셀프 피부관리, 건강식단 준비 하셔야죠 ~! 1. 수분이 풍부한 과일과 채소 1. 영양가 있는 식단 유지 건강한 체중조절을 위해서는 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단이 필수적이에요. 특히 여름철에는 수분이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋아요. 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 항산화제와 비타민 C가 풍부해 건강에 도움을 줘요. 항산화제는 피부를 보호하고, 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 탄력 있는 피부를 유지하게 해 줍니다. 녹색 잎채소: 케일과 시금치 같은 녹색 잎채소는 뇌 건강과 피부를 촉진하는 영..